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プログラミング

pythonの超入門①

Pythonを全く知らない初心者向けの超入門編です。ここではPythonのインストールから簡単な操作までを学習することができます。 Pythonは人気のプログラミング言語で、インスタグラムやユーチューブ、グーグルなど多く...

美容

肌老化(シワ・シミ・たるみ)を防ぐ効果的な食材とは?【肌老化の8割が紫外線だった!?対策とは】

年齢を重ね、肌の老化が進んでしまうとシワ・シミ・たるみが目立つようになります。肌老化の原因は2種類あり、「自然老化」と「光老化」です。そして驚くことに、肌の老化で自然老化が占める割合は約2割程度で、残りの約8割は光老化な...

健康

乳がん予防に効果的な食材とは?乳がんリスクを32%~68%低下させた驚きの研究結果

日本の女性に多い乳がんですが、年間6万人以上、14人に1人が乳がんと診断されています。年代別に確認していくと、30代後半から増え始め、45歳~55歳くらいがピークとなっています。国立がん研究センターの統計では、女性が死亡...

健康

記憶力と集中力を高めて脳を活性化する飲み物とは?

誰でも明日からすぐに実践できる、脳を活性化する飲み物をご紹介します。 短時間で脳を活性化することで、テストなどの試験で有利な結果を残せるのはもちろん、勉強をする前や、プレゼンをする前などにも効果的な方法です。知っているか...

健康

血液をサラサラにして、血管を若返らせる驚きの食材とは?血圧低下、動脈硬化予防、美容効果、認知症予防、アレルギー改善

人間の身体は血管が張り巡らされ、その長さは約9万キロ(地球2周半)になるそうです。血液の量は、個人差はありますが体重の約8%、2リットルのペットボトル3600本分と言われています。 血液は酸素や栄養を全身に運び、血管はそ...

ダイエット

ダイエットのPFCバランス【減量時の目安と1日の摂取カロリー計算方法】

ダイエット(減量)の基本は、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにカロリーコントロールをすることです。詳しくはアンダーカロリーの記事に書いていますが、1日の食事を管理(コントロール)することが、リバウンドをなくし理...

ダイエット

アンダーカロリーを意識したキレイに痩せるダイエット 【ボディメイク】基礎からわかりやすく

健康的に痩せるリバウンドしないダイエット方法を勉強している方であれば、アンダーカロリーやオーバーカロリーといった言葉を聞いたことがあるかもしれません。 ネットを検索すると様々なダイエット方法が紹介されています。なかには、...

健康

【高血圧の食事】血圧を下げる食べ物と飲み物【予防と改善】

みなさんは食事の時、塩分を気にしていますか? 高血圧症の方にとって、症状を悪化させないために食事はとても重要になります。自分では気づかないうちに過剰に塩分を摂取していたり、食べすぎ、お酒の飲み過ぎなどから身体へ負担をかけ...

健康

1日5分だけ!効果的な簡単ストレッチ

ストレッチで筋肉の柔軟性を高めて血行促進。簡単なストレッチを毎日継続することで、あなたの身体に驚きの変化が現れるはずです。 日頃運動をしていない方がいきなり無理をしても続きません。まずは簡単に継続できて、効果を実感できる...

病気

高血圧症【症状・原因・治療・改善】わかりやすく解説

高血圧症は色々な合併症を引き起こす怖い病気です。初期段階では自覚症状が少なく、症状が出るころには動脈硬化が進行しているということも。 厚生労働省の調査によると、高血圧の治療を受ける国内患者は約797万人というデータが発表...

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